Часто бывает, что человек пытается привести в форму свое тело, но, несмотря на все попытки, похудеть так и не получается. Раньше мы писали, как почувствовать кардинальные изменения в организме за 1 день, а теперь расскажем, что вы могли пропустить, пытаясь похудеть.
Если ваш вес не меняется даже при том, что вы соблюдаете диеты и занимаетесь спортом, значит вы упустили какую-то из важных деталей, рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.
По словам эксперта, есть распространенные ошибки, которые не дают добиться результата в процессе потери лишнего веса. К примеру, это жесткое ограничение в питании.
Из-за страха переборщить с калориями предпочитаете недоедание? Этот путь имеет все шансы навредить здоровью. Выбрав такого рода ограничения, существуют большие шансы срывов. И тогда возникает желание есть еще больше,
— рассказала Боржемская.
Добавила, что по этой причине организм испытывает стресс и начинает накапливать лишние калории в виде жира. Чтобы этого избежать, нужно балансировать питание.
Следующая причина — диеты. Часто после успешного похудения, достигнутого диетой, человек снова набирает вес. Причина в том, что вы не просто перестаете придерживаться диеты, а возвращаетесь к прошлой привычке нездорового питания.
Не способствует похудению принцип не есть после 18 часов? Обратите внимание, что вы ели в течение дня.
Дело в том, каково ваше питание, а не в какие часы. Если наслаждаться каждый день бургерами и чипсами в первой половине дня, а потом ничего не есть, результата не будет. Все приемы пищи должны быть полезными и сбалансированными, а последний можно запланировать за 2-3 часа до сна,
— пояснила фитнес-тренер.
Добавила, что весомой причиной, не дающей похудеть, является частый стресс. Нужно находить время для отдыха и сна даже при том, что в сегодняшних реалиях войны это очень сложно.
Какие бы ни были диеты и режим, без спорта похудеть не получится. Марина Боржемская акцентировала, что движение помогает сжигать калории:
Регулярные физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни. Занимаясь спортом, ускорится и обмен веществ в организме, а следовательно — процесс похудения станет более быстрым. Даже активные прогулки могут помочь в сжигании калорий.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о том, как всем известная диета №5 может навредить организму. Диетолог рассказала, как уберечь организм от сбоя работы желудочно-кишечного тракта.
Фото: pixabay.com