Питье чая обычно сопровождается поеданием вкусных пирожков или конфет. Если же нет, то у чая обычно есть хотя бы 1 ложка сахара. Раньше мы писали, вредит ли хлеб здоровью, а теперь расскажем, сколько калорий имеет чай, и как не поправиться от этого напитка.
Нутрициолог из Индии Лима Махаджан рассказала, что одна чашка чая может содержать от 33 до 66 калорий, в зависимости от того, что к ней добавляется. К примеру, сахар, лимон или молоко.
По словам Махаджан, в 1 чайной ложке сахара содержится 19 калорий. Такое количество не является критическим для чашки чая. Однако следует обратить внимание на то, сколько раз вы пьете такой чай.
Рекомендуется поддерживать общее ежедневное количество добавленного сахара до 10 г в день. Чай в индийском доме обычно сопровождается обработанными простыми углеводами, такими как сухари, печенье и бхуджия,
— рассказала эксперт.
Добавила, что в 100 г ихних сухариков 445 калорий и 30 г сахара, а в 100 г бхуджии — 500 калорий и больше. Кроме калорий в этих продуктах есть пальмовое масло, мука, сахар и трансжир, которые вредят здоровью.
5 правил питья чая от Лимы Махаджан:
-
Уменьшите количество выпитых чашек чая. Пусть за день это будет 2 чашки без дополнительных сладостей и сахара.
-
Не пейте чай, когда едите. Интервал между питанием и напитком должен длиться хотя бы 1 час.
-
Не пейте чай вообще, если у вас бывает тревожное состояние, бессонница или проблемы с пищеварением.
-
Нельзя пить чай на голодный желудок.
-
За 30 минут до и после чая нужно выпить стакан воды. Она разбавит уровень кислоты и поможет избежать проблем с пищеварением. То же касается и кофе.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Раньше мы писали о диете для украинцев. Эксперт рассказал, чем легко заменить авокадо, ягоды годжи и оливковое масло.
Фото: @leemamahajan