Почему при похудении сыр – это деликатес, а не основа блюда: Анита Луценко назвала важный нюанс

Диеты и питание

Дарья Кириленко

Редактор ленты новостей

Хотите похудеть? Перестаньте есть сыр так часто. Раньше мы писали о полезной диете для украинцев, а теперь расскажем, почему сыр следует отнести к списку деликатесов во время похудения.

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, какие полезные продукты не стоит часто есть. По словам эксперта, топовые позиции занимает именно творог.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Каким бы полезным и нежным ни был сыр, он не поможет похудеть. Напротив — добавит лишних калорий. Анита Луценко рассказала, как этот продукт может легко подарить килограммы.

Обожаю сыры всех видов: и козий, и с плесенью, и чедер, и фету и камембер. Но я бы точно отнесла сыр при попытке перейти на здоровый образ жизни в ранг деликатесов,

— отметила Луценко.

Объяснила это тем, что, пробуя сыр, очень трудно остановиться. А в этом продукте жира гораздо больше, чем белков. Вдобавок — углеводы.

Норма в день 30 — 40 граммов. Удобно эту дозу набить на блюда: в салаты, посыпать запеченную брокколи или лодочки из кабачков, немного пармезана на макароны. Но не кусочками. Особенно на вечеринках. Потому что залетает гораздо больше,

 — отметила эксперт.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Сколько жира в 100 г сыра:

  • Камембер 32 г (при норме в день где-то 50 — 60 г)

  • Фета 16 г

  • Чедер 17 г

  • Моцарелла 22 г

  • Желтый сыр 30 г

Итак, если добавить еще под шумок орехов каких-то 100 г (примерно 50 г жира), то будет сверх всей нормы жира в день. Избыток жира уходит в жировые запасы. В этот список "жирных" неожиданных продуктов я бы еще отнесла семена подсолнечника: 53 г жира на 100 г,

— резюмировала Анита Луценко.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали, стоит ли заставлять себя завтракать утром. Врач-диетолог рассказал, что делать, чтобы не ходить голодным.

Фото: pixabay.com