Многие люди годами мечтают об идеальной фигуре и уменьшении веса. Но, к сожалению, не всегда диеты и физические тренировки дают желаемый результат. А сложнее всего, как выяснилось, сбросить последние несколько килограммов. Почему - легко объяснить с точки зрения науки.
Бывает так, что человек садится на диету, правильно питается и придерживается дефицита калорий в рационе, а еще - регулярно занимается спортом, однако в определенный момент его вес замирает и никак не хочет сдвигаться с мертвой точки. Обычно речь идет о ненавистных всеми 5 кг лишнего веса. Оказывается, это связано с динамической связью между нашим весом и аппетитом, точнее тем, что мы вкладываем во фразу "я голоден", сообщает sciencealert.com. Более подробно об этой связи рассказывает Питер Роджерс- профессор биологической психологии Бристольского университета.
По его словам, первая причина застревания на этом плато заключается в том, что затраты калорий (энергии) уменьшаются вместе с потерей нашего веса. Своеобразное замедление метаболизма происходит из-за того, что для поддержания организма и движения более легкого тела нужно тратить меньше калорий.
Ученые даже могут назвать точные цифры, как именно меняется расход калорий, в зависимости от веса нашего тела:
Так, 45-летний мужчина ростом 175 см и весом 90 кг, при умеренной активности в течение дня должен будет уменьшить потребление калорий с 3200 до 2270 ккал в день, чтобы сбросить 15 кг за следующие 6 месяцев.
При диете с потреблением 2270 ккал в день в течение этого периода он бы терял в среднем 2,6 кг в месяц в течение первых 5 месяцев и 1,8 кг в последний месяц.
После этого ему нужно будет потреблять около 2780 ккал ежедневно, чтобы поддерживать целевой вес в 75 кг.
Вторая причина, по которой потеря веса уменьшается со временем, кроется в том, что потеря веса сопровождается также повышением аппетита. Гормон лептин регулярно сообщает мозгу, сколько жира хранится в нашем теле. Когда мы накапливаем больше жира, лептин повышает и снижает аппетит, а вот когда речь идет о потере жировых отложений, он сигнализирует мозгу о том, что пора наброситься на что-то питательное и пополнить запасы. С этим фактором трудно бороться, но вполне возможно, замечает ученый.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Недавно своими советами относительно того, с чего следует начинать путь к здоровому весу, с HOCHU.ua поделилась врач и health-эксперт Ульяна Вернер. С этими советами вы будете готовы встать на этот путь и пройти его без срывов и нервов.
Главное фото: freepik