Пирожные и конфеты можно заменить фруктами
Иногда, для людей любящих сладкое, но соблюдающих диету или правильное питание тортики, или конфеты начинают сниться по ночам. Однако есть прекрасная альтернатива сладкому, которую предлагают многие фрукты.
Совсем небольшой кусочек фрукта может удовлетворить потребность в сладком и обеспечит потребность организма в витаминах и клетчатке. Какие фрукты лучше выбрать сладкоежкам, чтобы худеть с пользой, рассказывает диетолог Джейми Джонсон для health.
Грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт имеет множество преимуществ. Содержит мало сахара, много витамина С, имеет низкий гликемический индекс.
Ягоды. Есть мало сахара, много клетчатки, полифенолов и витаминов.
Лайм, лимон . Является одним из лучших вариантов фруктов с низким содержанием сахара.
Клюква. С малым содержанием сахара является богатым источником полезных растительных соединений с антиоксидантными. Можно добавлять ее в греческий йогурт, овсянку или салат.
Арбуз. Обладает высоким гликемическим индексом, он на 92% состоит из воды и содержит мало углеводов и сахара.
Киви. Является хорошим источником клетчатки и витамина С.
Авокадо. Очень питательный и имеет мало сахара. Богатый мононенасыщенными жирами, авокадо также может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Апельсины. Сладкие фрукты с низким содержанием сахара.
Абрикосы, сливы. В сливах меньше грамм сахара, чем во многих других фруктах. А абрикосы – отличная закуска для тех, кто следит за потреблением сахара.
Какие фрукты лучше потреблять
Чаще выбирайте более свежие, замороженные или консервированные фрукты, чем 100% фруктовые соки. Фруктовый сок обычно имеет высокое содержание сахара и низкое содержание клетчатки. При выборе консервированных или замороженных фруктов обязательно ищите такие фразы, как "упакованный в соке", "без добавления сахара" или "несладкий".
Раньше мы писали, какие фрукты являются натуральными помощниками. Они отлично помогают побороть воспалительный процесс.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.