Отдых важен для восстановления своего ресурса
Очень часто люди путают качественный отдых с досугом. Но дело в том, что досуг не всегда способствует качественному восстановлению сил и человеческого ресурса, что очень важно во время хронического стресса.
Потребности и предпочтения у людей разные. Для одних отдых – это качественный сон или вечер наедине с книгой. Для других – прогулки с друзьями или многочисленная вечеринка. Каким должен быть качественный отдых для восстановления, поделилась нутрициолог Ирина Дубровина у себя на странице.
Варианты правильного отдыха от нутрициолога
1. прогулка в парке
2. практика дыхания
3. встреча с другом
4. слушание расслабляющей музыки
5. просмотр смешных фильмов, комедийных программ
6. поход в спортзал
7. растяжка на месте
8. легкая пробежка
9. горячая ванна с морской солью
10. массаж или SPA-процедуры
11. медитация
12. наблюдение в течение 10-15 мин на горящую свечу
13. беседа с кем-то, чтобы высказаться
14. прогулка с собакой
15. сон
16. молитва
17. чтение книги, чтобы отвлечься от стрессовых мыслей
18. дневник
19. написание благодарности этому дню и жизни в целом
20. рисование, раскраска
21. поход в театр, музей, концерты, кино
22. танцы дома под любимую музыку (like no one is watching:)
23. поход в гости
24. приготовление пищи (идеально что-нибудь испечь)
25. работа в саду/на огороде/пересадка цветов на дому
26. поход за грибами/хайкингом
27. наблюдение рассвета/заката
28. просто побыть несколько минут в одиночестве, чтобы подумать о приятных вещах
29. вязание, вышивание, шитье
30. написание своих достижений за день (концентрация на том, чего вы достигли за день, а не чего вы не сделали)
31. игра на музыкальном инструменте
32. качественное время с детьми (они напоминают простые вещи, которые раньше нас удивляли)
33. игра с домашним любимцем
34. игра в настольные игры с семьей
35. уборка
36. практика каллиграфии
37. караоке, пение
38. посидите в кафе и просто следите за людьми
39. напишите список причин, почему вы должны быть удовлетворены своей жизнью
40. просмотр фотографии.
Раньше мы рассказывали, как похудеть с помощью 10 продуктов. Это может стать вашим тайным оружием в борьбе за лишние килограммы.