Что нужно пить, чтобы не стареть? Какой напиток предотвратит морщины и замедлит старение

Чай – это один из самых полезных напитков для организма

Мир людей делится на две половины: тех – кто любит кофе, и тех – кто обожает чай. Чай не только очень вкусный напиток, но и очень полезен для организма.

Чай имеет много полезных свойств для организма, поэтому его нужно добавить в рацион, особенно в старшем возрасте. Настоящие "чайные души" не представляют свой день без нескольких чашек чая, но обо всех преимуществах этого напитка, рассказывает в Instagram диетология Наталья Самойленко.

Преимущества чая для организма человека

• полезен для микробиома и нормализации работы бактерий кишечника;

• положительно влияет на состояние кожи;

• защищает от ультрафиолета, следовательно, замедляет процессы старения;

• препятствует образованию процессов гликации, поддерживая коллаген эластин в надлежащем состоянии и уменьшает появление количества морщин и пигментных пятен;

• оказывает противовоспалительное действие;

• зеленый чай полон противовоспалительных соединений, в том числе особо мощного катехина под названием EGCG, который может защитить от повреждения клеток;

• повышает концентрацию и энергию на средства кофеина.

Кофе и чай чрезвычайно полезны для организма и здоровья, но всегда нужно соблюдать меру, отмечает диетолог. Ведь регулярное употребление крепкого черного чая может повысить риск подагры и камней в почках из-за содержания таурина. Также не стоит употреблять чай при наличии глаукомы и гипертонии.

Чрезмерное потребление крепкого чая может отрицательно сказаться на качестве сна и привести к бессоннице. Кофеин может задерживать выработку мелатонина – гормона сна. Следует знать, что хроническое недосыпание повышает риски развития ожирения и влияет на уровень глюкозы в крови. Некачественный чай может оставлять налет на зубные эмали.

Сколько чая можно употреблять в день

В чашке черного чая объемом 200 мл может содержаться до 60 мг кофеина, а в зеленом – до 50 мг. Человеку в день можно потреблять примерно 400 мг кофеина, а смертельным для взрослого человека считается доза объемом около 10 г.

Раньше мы рассказывали, какие советы помогут выбрать качественный чай. Ведь употребление напитка низкого качества пользы не принесет.