Продукты черного цвета помогают похудеть: что есть, чтобы снизить вес

Мощные черные продукты для похудения

Для эффективного похудения важно правильно питаться и не пренебрегать физической нагрузкой. Некоторые продукты, если добавить их в рацион, помогут быстрее терять вес.

Продукты черного цвета имеют много витаминов и минералов в своем составе. Они способны насыщать организм и ускорять метаболизм, рекомендует диетолог Гаури Ананд для healthshots.

Какая польза черных продуктов

Диетологиня отмечает, что темные продукты получают свой насыщенный цвет естественным путем благодаря антоцианам, антиоксидантам, которые борются со свободными радикалами и могут помочь в потере веса и регулируют уровень сахара в крови.

Какие черные продукты помогут похудеть

• Черная фасоль. Имеет в своем составе много белка, питательных веществ и клетчатки. Ее употребление помогает человеку чувствовать себя сытым и уменьшать общее потребление калорий.

• Черный рис. В нем много антиоксидантов и клетчатки. Употребление черного риса способствует уменьшению воспаления и контроля веса.

• Ежевика. Малокалорийна и имеет много воды, что позволяет дольше чувствовать себя сытым.

• Черные семена чиа. Имеют очень много клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот, которые полезны для похудения. Они способны расширяться в желудке, поглощая воду, поэтому человек дольше чувствует себя сытым.

• Семена черного кунжута. Имеет полезные жиры, включая полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, которые уменьшают тягу и обеспечивают постоянный источник энергии, предотвращая переедание.

• Черная чечевица. В нем много белка, который необходим для наращивания и поддержания мышечной массы.

Раньше мы рассказывали, какую рыбу лучше употреблять, если хотите похудеть. Добавляйте ее в рацион чаще, чтобы получить положительный результат.