Как унять безумный голод: 3 лайфхака, которые помогут держать себя в руках

Полезные подсказки для "пожирателей" еды

Люди, которые являются поклонниками диет, хорошо знакомы с чувством голода, который становится таким сильным, что "отбирает разум". Так действует на человека эмоциональный голод. Это ощущение часто сопутствует женщинам перед критическими днями, когда невозможно оторваться от содержимого холодильника.

Фитнес-тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк рекомендует в instagram 3 мощные лайфхаки, которые пригодятся людям, мечтающим быть стройными. Итак, рассказываем, как справиться с противным, надоедливым и невероятно сильным ощущением голода.

Не всегда мы хотим есть только когда голодны. Если человека окружает вкусная еда, то желание употреблять в пищу никак не связано с физиологической потребностью в калориях.

Лайфхак №1 — Договориться с собой, когда есть

Всегда должен быть четкий график приема пищи. Не позволяйте себе нарушать его, ведь со временем сформируется привычка и соблюдать четкий график будет проще. Кофе прекрасно подходит без сладостей, а просмотр кино не станет скучным от отсутствия попкорна.

Лайфхак №2 — Будьте заняты

Чаще чувство голода возникает, когда человеку скучно. Поэтому не позволяйте себе скучать и занимайтесь делами. Кроме работы найдите интересные занятия или хобби: гуляйте, читайте, изучайте языки, общайтесь с друзьями.

Лайфхак №3 — Питание должно быть сытным

Если еда, которую ты употребляешь, не насыщает тело, то постоянный голод будет спутником. Сытная пища та, которая имеет много клетчатки и белка. Овощи, фрукты, бобовые, крупы, клубень не жареный или фри, нежирное мясо, молочные продукты, яйца и рыба хорошо насыщает и смакует не хуже колбасы и тортов.

Раньше мы рассказывали, какие продукты люди выбирают по их вкусу. На самом деле такая продукция вызывает настоящее привыкание.