5 продуктов, которые нужно употреблять женщинам любого возраста: список суперфудов

Продукты, которые необходимы женщинам как можно чаще

Для физического, эмоционального и психического здоровья человеку нужно правильно и разнообразно питаться. А женщины должны добавлять в свой рацион определенные продукты, чтобы иметь здоровую кожу и отличное самочувствие.

Доктор диетолог-эндокринолог Екатерина Толстикова предлагает ознакомиться с важнейшими продуктами для женского здоровья. Их можно употреблять в любом возрасте и виде.

№1 — Брокколи

Имеет очень много химически активных веществ и нутриентов, работающих на детокс-систему печени. Это ценный источник витамина A, K, C, B, фолиевой кислоты и минералов: калия, кальция, железа, фосфора, селена и магния.

№2 — Свёкла

Его не зря называют лучшим украинским суперфудом, хотя многие недооценивают его пользу. Он полезен аминокислотой бетаином, который не теряет своих свойств, как в сыром, так и в приготовленном виде. Свёкла хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на слизистую желудка и помогает микробиому расселяться в правильном соотношении.

№3 — Гранат

Очень полезен своим количеством полифенолов и антиоксидантов. Женщинам в любом возрасте полезно употреблять этот фрукт, особенно с косточками. Это необходимо для пищеварительного тракта, для понижения воспаления в организме и для профилактики окисления клеток.

№4 — Фисташки

Употреблять нужно несоленые, жареные орехи, которые имеют много негемового железа, которое является источником других фитонутриентов и биофлаваноидов.

№5 — Чечевица

Самый крутой продукт из категории углеводов. Имеет низкую гликемическую нагрузку, низкий гликемический индекс, источник фолиевой кислоты, клетчатки, антиоксидантов, низкую калорийность и высокое насыщение.

Раньше мы рассказывали, почему так полезно употреблять авокадо. Недаром его называют самым полезным суперфудом.