Начинайте день со здорового завтрака и откажитесь от протеиновых батончиков: какие советы диетолога следует взять в 2025 год

Эти диетологические советы пригодятся в новом году

Для отличного самочувствия и эффективного похудения не нужно "морить" себя голодом, соблюдать модные диеты и вводить строгие ограничения в пище. Достаточно хорошо сбалансировать свой рацион и изменить пищевые привычки.

Любое дело будет иметь результат, если придерживаться его регулярно, а не время от времени. Диетология Элис Каллахан отмечает, что не может быть моды на еду и рекомендует советы, которые следует взять с собой в новый год.

Средиземноморская диета действительно полезна. Она сосредоточена на фруктах и овощах, целозерновых, бобовых, оливковом масле, орехах, травах и специях, поэтому это один из самых здоровых способов питания.

Начинать день с питательного завтрака. Даже если спешите, не стоит пропускать завтрак или перекусывать выпечкой. Сбалансированный белками, клетчаткой и здоровыми жирами, он зарядит и наполнит энергией на целый день.

Поддерживайте здоровье кишечника. Кормите себя разнообразно и полноценно, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защититься от изжоги, вздутия живота и запора. Предпочитайте клетчатку и разнообразную растительную и ферментированную пищу.

Не злоупотребляйте протеиновыми батончиками. Большинство протеиновых батончиков имеют сахар. Лучше получать белок цельными продуктами, такими как йогурт, орехи, бобы или яйца.

Не игнорируйте сыр. Это еда, которая выдержала испытание временем, универсальный ингредиент как в сладких, так и соленых закусках и имеет много белка, кальция, селена и т.д.

Раньше мы рассказывали о лучшей формуле здорового питания от Оксаны Скиталинской. Об этом должна знать любая женщина.