На пустой желудок или после сытного обеда? Когда лучше есть сладкое, чтобы не навредить здоровью

Можно ли есть сладкое в любое время, а возможно ли не употреблять его вообще?

Организм требует сладкой пищи достаточно часто. Кто-то лакомится десертом к утреннему кофе, другие наслаждаются в обеденный перерыв, а для многих людей лучше всего нравится сладкая радость к вечернему просмотру фильма. Но много сладкого может сказаться на фигуре, поэтому нужно знать, как есть и не толстеть.

Об идеальном времени для употребления сладкого, рассказывает нутрициолог Ирина Дубровина в instagram. Когда сладкое даст максимальное количество наслаждения и дофамина и не повлияет негативно на здоровье, узнаем дальше.

🧁Нутрициолог рассказывает, что есть сладкое утром, на голодный желудок – неверная стратегия. Ведь тогда сладкая еда простимулирует скачок глюкозы и инсулина в крови. Который стремительно взлетит и так же быстро упадет, а человек через 2-3 часа снова захочет есть.

🧁Употреблять сладости вечером также не лучший вариант. Ведь избыток быстрых углеводов может привести к набору веса.

🧁Итак, лучшее время, чтобы побаловать себя сладкой пищей, является десерт после обеда, то есть после основного приема пищи. Нормальная пища здесь будет выступать как буфер и замедлит скачок глюкозы в крови вызванный сладким.

🧁Еще одним безопасным вариантом является употребление сладости после силовой тренировки. Но речь не идет об ведре мороженого или половине торта. 30-40 г продукта с высоким гликемическим индексом, например банан, курага, финики или батончик заполнит потраченный за тренировку гликоген в печени и остановит катаболические процессы.

Большинство людей не представляют своей жизни без сахара. Но вполне можно отказаться от него и посмотреть, как изменится организм от такого решения.