Прячутся в "здоровых" продуктах: 6 неожиданных источников сахара, медленно разрушающих ваше тело

При выборе продуктов важно внимательно читать этикетки

Большинство продуктов, на первый взгляд, кажутся полезными и питательными. Но, если внимательно почитать состав на этикетке, то можно обнаружить, что они скрывают в себе много сахара, который скрывается за разными названиями.

Эти маленькие белоснежные кристаллы могут стать реальными врагами для организма. Именно их чаще всего обвиняют в наборе веса, развитии диабета и в целом букете разнообразных проблем. Вместе с диетологией Ольгой Безуглой разберемся, где именно скрывается сахар и как его распознать, чтобы защитить свое тело от губительного воздействия.

Сколько сахара в "здоровых" продуктах

Эти цифры никогда не покажут на этикетках продукции. А если и напечатают, то такими буквами, что без подзорной трубы не разобраться.

• фитнес-йогурт со злаками (150 г) – 18 г сахара

• гранола с сухофруктами (50 г) – 12–16 г сахара

• смузи из магазина (250 мл) — 25-30 г сахара

• фитнес-батончик (1 вот) — 8-15 г сахара

• мюсли с молоком (1 порция) – 12–18 г сахара

• протеиновый коктейль из магазина (330 мл) – 14–20 г сахара

Сахар никогда не превратится во врага, если разумно контролировать его содержание в своем рационе.

Под какими названиями может скрываться сахар

• Свёкла сахарная;

• поток;

• Коричневый сахар;

• Кристаллы тростникового сока;

• Тростниковый сахар;

• Карамель;

• Сироп рожкового дерева;

• Сахарная пудра;

• Кокосовый сахар;

• Кондитерский сахар;

• Сгущенный сок тростника;

• фруктовый сок;

• концентраты фруктового сока;

• Золотой сахар;

• Золотой сироп;

• Виноградный сахар;

• Мед;

• Сахарная пудра;

• Кленовый сироп;

• Меласса;

• Неочищенный тростниковый сахар;

• Сахар панели;

• Нерафинированный сахар;

• Сироп расплавленный;

• Сироп сорго;

• Цуканат;

• Турбинадо;

• Желтый сахар;

• Ячменный солод;

• Сироп из коричневого риса;

• Кукурузный сироп;

• Сухо кукурузная потока;

• Декстрин;

• Декстроза;

• Диастатический солод;

• Этилмальтол;

• Глюкоза;

• Глюкоза жесткая;

• лактоза;

• Солодовый сироп;

• Мальтодекстрин;

• Мальтоза.

Люди, которые потребляют много сахара, часто могут чувствовать усталость, раздражительность, сонливость и перепады настроения. Чрезмерное употребление белых кристалликов приводит к ожирению, медленной работе мозга и быстрому старению кожи.

Если вам очень хочется сладкого, попробуйте найти достойную альтернативу. Ею могут стать фрукты или изюм.