Питание как оружие: узнайте, что в рационе Александра Усика помогает ему побеждать

Гречка, лосось и никаких "запретов"

В мире профессионального бокса нет мелочей – каждый из аспектов подготовки имеет важное значение, а особенно, когда речь идет об Александре Усике, абсолютном чемпионе мира в сверхтяжелом весе, который недавно чрезвычайно быстро победил Дюбуа, что послужило поводом для шуток.

Для спортсмена питание – это не просто тарелка пищи, а четко выстроенная стратегия, являющаяся неотъемлемой частью пути к победе. Вместе с диетологией-эндокринологиней Екатериной Толстиковой, сопровождающей чемпиона даже во время зарубежных поединков, узнайте секреты его рациона, помогающего ему поддерживать феноменальную форму, силу и выносливость, предлагает rbc.

Над рационом Александра Усика работает целая команда диетология-эндокринолога Екатерина Толстикова, которая ездит вместе с чемпионом на зарубежные поединки.

Питание – не менее важно, чем тренировка. Ее задача – обеспечить баланс между затратами энергии и ее поступлением, поддержать мышечную массу, вес и иммунитет боксера,

Стратегию изменяют в зависимости от фазы подготовки, нагрузок и даже результатов анализов, которые Усик сдает ежемесячно.

Что ест Александр Усик перед боем

В основном меню составляют крупы, картофель, макароны, овощи, фрукты, ягоды, яйца, рыба, орехи и оливковое масло. 50-60% составляют сложные углеводы, затем белки и жиры.

Пример блюда: гречка + лосось или тунец + овощи + ягоды + 2-3 яйца + ложка растительного масла + горсть орехов. На перекусы обычно бананы, финики, протеиновые коктейли, иногда даже бутерброды.

Запретных продуктов нет, главное получать столько же калорий, сколько тратится. Иначе можно потерять форму и причинять вред здоровью.

Завтрак, обед и ужин рассчитывается с невероятной точностью оставаться в безупречной форме и побеждать.

Раньше мы рассказывали об автомобилях Александра Усика. Узнайте, какие авто просто обожает звезда бокса.