Забудьте об усталости и тяжести: 6 продуктов, которые заставят вашу печень работать как часы

ТОП-6 продуктов для идеальной печени

Печень – это один из важнейших органов тела, работающий как фильтр. Он очищает кровь, нейтрализует токсины и участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов. Поэтому нужно поддерживать ее работу сбалансированным питанием.

Как и любой другой орган, печень нуждается в поддержке. Ее работа может быть нарушена неправильным питанием или стрессом. Некоторые продукты помогут улучшить ее функцию, способствовать детоксикации и защитить клетки от повреждений, поэтому нужно добавить их в свой ежедневный рацион, предлагает врач-диетолог Елена Няньковская.

6 продуктов, поддерживающих функцию печени

• Чеснок. Содержит серу и алицин и помогает очистить печень от жира, вирусов и токсинов.

• Куркума. Блокирует воспалительные процессы и помогает выводить тяжелые металлы. Куркума стимулирует выработку желчи, которая необходима для пищеварения жиров и выведения токсинов и холестерина из печени.

• Свёкла. Стимулирует желчевыделение, снижает печеночные ферменты. Высокое содержание клетчатки помогает организму эффективно выводить токсины.

• Грибы. Регенерируют гепатоциты, оказывают противовоспалительное действие. Грибы являются хорошим источником антиоксидантов, таких как эрготионеин, защищающие клетки печени.

• Авокадо. Употребление 1 раз в неделю помогает снизить воспаление в печени.

• Оливковое масло. Помогает регулировать инсулинорезистентность и уменьшает стеатоз.

Эти продукты не просто “чистят печень”. Они также активируют фазы I и II детоксикации, поддерживают антиоксидантную систему (глутатион) и регулируют гормональный метаболизм.

Заботьтесь о себе через еду и всегда обращайте внимание на то, что вы едите. Человек имеет важные потребности и одна из самых главных – полноценное разнообразное питание.