"Нулевая" калорийность, "нулевая" польза: стоит ли пить напиток без сахара — объяснение нутрициолога

"Круги Zero" — это не сахар, но и не безопасность

"Coca-Cola Zero Sugar" вроде лучшее решение для тех, кто стремится наслаждаться любимым вкусом, не беспокоясь о лишних калориях и вреде от сахара. На первый взгляд это идеальная формула: ноль сахара, минимум калорий и все тот же насыщенный вкус. А еще кока-колу можно приготовить даже дома.

Однако замена сахара синтетическими подсластителями, такими как аспартам, сукралоза или ацесульфам калия, вызывает много споров среди диетологов, ученых и медиков. Что именно мы потребляем, когда выбираем "Колу Zero", объясняет пространство доказательной медицины Территория Здоровья.

Что реально происходит:

• мозг путается и требует больше еды

• вес растет из-за переедания

• страдает микробиом

• повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний

Это не волшебная "лайтовая" альтернатива, а ловушка для тех, кто думает, что обманул организм.

✅В ней нет сахара, значит и нет вреда.

❌На самом деле отсутствие сахара не означает отсутствия проблем.

• Это настоящий обман для нашего мозга: подсластители дают сигнал сладкое, но калорий нет, поэтому мозг начинает требовать еще больше пищи.

• Те люди, которые употребляют диетические напитки, имеют более высокий уровень ожирения, а причиной является переедание после "нулевых калорий".

• Подсластители изменяют микробиом организма и в результате появляется вздутие, нарушение пищеварения и снижение иммунитета.

• Употребление нулевых напитков на регулярной основе повышает риск инсульта и сердечных болезней.

Coca-Cola Zero — не означает безопасной альтернативы, лучше выбирать обычную воду, чай или кофе без сахара.

Если вы долго пытаетесь похудеть, а вес по-прежнему стоит на месте – попробуйте 5 напитков, которые помогут. Они способствуют похудению и вкусны.