Фигура мечты к Новому году – миссия выполнима: как начать худеть уже сейчас, чтобы не было стыдно на корпоративе

5 советов для экспресс-похудения к празднику

Перед Новым годом многие фирмы и компании обычно проводят корпоративы, чтобы подвести итоги года. Поэтому уже через несколько месяцев женщины начинают искать самые действенные способы похудеть и диеты, чтобы выглядеть непревзойденно и хорошо чувствовать себя за праздничным столом.

Мысли о быстром похудении ассоциируются с изнурительными диетами, постоянным чувством голода и невыносимым стрессом. Однако достичь ощутимого результата и влезть в свое любимое платье без жертв, жестких ограничений и вреда для ментального здоровья вполне возможно, если придерживаться нескольких нестандартных привычек, пишет нутрициолог Ирина Лысак.

Интересные привычки, которые помогут похудеть без стресса

• Утренняя гимнастика при солнечном свете — хорошее начало дня. Достаточно всего 10-15 минут утренней зарядки при солнечном свете или спокойной прогулке на свежем воздухе, чтобы выровнять кортизол, дать больше энергии и снизить желание вечернего голода.

• Медленно пережевывай пищу за праздничным столом. Научите себя смаковать каждый глоток и кусочек. Жуйте медленно и сделайте три глубоких вдоха перед едой. Такое мягкое замедление уменьшает переедание и возвращает чувство легкости.

• Движение после еды придаст лёгкости. Всего 10 минут прогулки после обеда или ужина уменьшают скачки сахара на 30-40% и убирают тяжесть после еды.

• Зимняя тарелка должна состоять: овощи+белок+другое. Всегда начинайте блюдо с 2-3 ложек салата или овощей – даже на праздничном столе. Это дает стабильную энергию и предотвращает переедание.

• Поймите разницу между голодом или усталостью. Перед тем как тянуться за перекусом, выпейте стакан теплой воды, глубоко подышите и постойте 1 минуту на свежем воздухе.

Если вы все же не удержались и переели – ловите советы от диетолога. Они помогут улучшить свое состояние и избавиться от дискомфорта.