Легкие диетические салаты для похудения: 6 простых и сытных блюд, которые можно съесть даже ночью

ТОП-6 легких салатов, от которых вы только похудеете!

Худеть – не значит голодать или есть только однообразную пищу. Если вы боитесь употреблять что-то перед сном, успокойтесь — существуют блюда, которые являются одновременно сытными, чрезвычайно простыми в приготовлении и такими низкокалорийными, что можно съесть даже поздно ночью без угрызений совести.

Салаты являются источником клетчатки, витаминов и минералов, а главное – дарят продолжительное чувство насыщения. tintelekt предлагает 6 вариантов, которые станут вашей палочкой-выручалочкой на ужин, помогут избежать ночных перекусов "запретной" едой и сделают процесс похудения приятным и вкусным!

Салат с курицей и соевым соусом

Ингредиенты:

• 1 помидор

• 1 огурец

• 200 г куриной грудки

• 1 ст. л. coевого coуcу

• 100 г листьев калата

• 1 зуб. часнику

• оливковое масло по вкусу

• иль, переть за вкусом

Приготовление:

Мясо нарезаем маленькими кусочками, 20 минут маринуем в соевом соусе и обжариваем в масле до золотистой корочки. Листья моем и рвём, добавляем огурец и помидор, заправляем маслом, солью и перцем.

Салат с консервированным тунцем

Ингредиенты:

• 2 огурца

• 4 помидора

• 250 г консервированного квасоля

• 200 г консервированного тунца

• 1 синяя луковица

• 2 ст. л. лимонного coка

• 1 ст. л. оливкового масла

• соль, перец, итальянские травы за вкусом

Приготовление:

Огурцы и помидоры нарезаем небольшими кусочками. Концервированную фасоль кладем в глубокую миску, добавляем измельченное филе тунца и синий лук кольцами. Заправляем маслом, с лимоном, солью и специями.

Салат с куриной грудинкой и маслинами

Ингредиенты:

• 2 яблока

• 3-4 огурца

• 1 куриная грудинка

• 5-8 оливок

• 3 ст. л. нежирного йогурта

• соль, черный перец за вкусом

Приготовление:

Натираем или нарезаем яблоки в миску, добавляем порезанные огурцы, нарезаем отварную куриную грудинку, оливки нарезаем надвое, смешиваем и заправляем йогуртом, солью и молотым перцем.

Фитнec-caлaт с куриной грудинкой

Ингредиенты:

• 300 г куриной грудинки

• 1 огурец

• 1 помидор

• 1 болгарский перец

• 2-3 ст. л. консервированной кукурузы

• 1 ст. л. йогурта

• 0,5 пуч. кропу

• иль, переть за вкусом

Приготовление:

Огурцы нарезаем соломкой, а помидор и перец кусочками. Куриное филе отвариваем и нарезаем. Смешиваем все ингредиенты. Заправляем диетический салат йогуртом, перцем и солью.

Салат с яблоком и капустой

Ингредиенты:

• 1 яблоко

• 0,5 головки капусты

• 100 г консервированной кукурузы

• 1 морковь

• 1 ст. л. лимонного coка

• иль, переть за вкусом

Приготовление:

Натираем или нарезаем яблоко, шинкуем капусту, режем морковь, смешиваем с консервированной кукурузой и яблоком. Заправляем перцем, солью и соком лимона.

Сaлaт с кaльмaрами

Ингредиенты:

• 1 кг кальмаров

• 6 яиц

• 200 г консервированных аннанов

• 150 г консервированной кукурузы

• 0,5 лимона

Приготовление:

Отвариваемкальмары и яйца и нарезаем соломкой. Консервированные ананасы нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем все продукты в глубокой миске и заправляем лимонным соком.

При похудении важно избегать продуктов, мешающих похудеть. Они провоцируют чувство голода и заставляют кушать еще больше.