Фрукт №1 для похудения: что добавить в свой рацион, чтобы быстро уменьшить объемы

Диетологи выбрали лучший фрукт для плоского живота – результат заметите уже через неделю

Природа создала идеальные продукты для похудения. Поэтому, если вы хотите снизить вес, не обращайтесь к модным диетам, а обратите внимание на овощи и фрукты.

Среди фруктов существует настоящий "король метаболизма", который не просто насыщает витаминами, а становится мощным союзником в борьбе за тонкую талию. Добавьте его в рацион, чтобы обуздать аппетит, вывести лишнюю жидкость и "раскачать" обмен веществ предлагает rbc.

Фрукты важны для здоровья

Клетчатка во фруктах помогает поддерживать здоровый вес. После употребления фруктов человек долго чувствует себя сытым. Фрукты низкокалорийны, поэтому если ими заменять закуски, это будет способствовать потере веса благодаря дефициту калорий.

Фрукт №1 для похудения

• Яблоки обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите снизить цифру на весах. Они доступны в любое время года.

• Яблоки богаты пектином, который замедляет пищеварение, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытыми и очищаете кишечник от токсинов и шлаков.

• В большом яблоке много воды и клетчатки, но мало калорий (около 52 ккал на 100 г).

• Яблоки содержат медленно усваивающийся натуральный сахар, что позволяет сократить тягу к сладкому.

• Благодаря высокому содержанию калия яблоки обладают легким мочегонным эффектом, что помогает выводить излишнюю жидкость из организма.

Как получить максимальный эффект от яблок

Ешьте фрукты с кожурой. Именно в ней содержится большинство антиоксидантов и клетчатки. Предпочитайте кислые сорта. Они содержат меньше сахара и больше органических кислот, что лучше для обмена веществ. Употребляйте их печеными. Запеченные яблоки с корицей – это идеальный диетический десерт, который легко усваивается и не раздражает слизистую желудка.

Как правильно есть фрукты: до, после или через час после трапезы? Можно употреблять их даже с едой, но в разумных пределах.