Фреш-диета – так называют похудение с помощью соков. Можно устраивать разгрузочные дни на фрешах, садиться на пятидневную диету или соблюдать длительный рацион с употреблением жидкости.
Специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни раз в 7 или 14 дней. Эффект вы увидите уже через пару месяцев – ваша кожа станет чище, улучшится состояние волос и ногтей, а также начнут уходить лишние килограммы.
Пятидневная диета на соках предполагает, что за этот срок вы избавитесь от шлаков и соответственно лишних килограммов. Соковая диета должна длиться именно пять дней, так как на шестой вы будете терять не жир, а мышечную массу и воду, которая жизненно важна для организма.
Длительная фреш-диета обычно составляет 2-3 недели и включает в себя не только употребление соков, но и перетертые супы, а также отварное мясо и белую рыбу. За эти 14-21 день можно избавиться от 5-7 килограммов, так как данная диета является эффективной и достаточно щадящей.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Грейпфрутовая диета: минус 3 кг за неделю
За несколько дней до того, как сесть на диету, необходимо отказаться от употребления кофе, алкоголя, жирной, сладкой и острой еды. Выходить из такого рациона тоже необходимо постепенно, понемногу вводя в меню каши, супы и овощи. Однако имейте в виду, что фреш-диета показана не всем: тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также аллергикам, лучше от нее отказаться вовсе и поискать более подходящие варианты похудения. Кроме того, длительная диета на основе соков может стать причиной возникновения камней в почках.
Ниже смотрите примерное соковое меню на день.
9.00. Сок свеклы, моркови и апельсина.
11.00. Сок апельсина и мандарина.
13.00. Сок клюквы, лимона и яблока.
15.00. Сок яблока, моркови, сельдерея и огурца.
17.00. Сок яблока и апельсина.
19.00. Сок помидора и огурца с добавлением чеснока и мелко нарубленного укропа.
20.00. Отвар из мяты.
Автор: Лиана Войнаровская