Вопрос поддержания себя в хорошей форме актуален в любое время года. Важную роль здесь играет составление рациона из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. О них и поговорим.
Да, такие действительно существуют. Вот вам список продуктов, которые не только не добавят вам дополнительных килограмм, но и сожгут лишние жиры.
Вода
Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, то вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, слабости и головокружению.
Зеленый чай
Зеленый чай не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?
Грейпфрут
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг.
Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные — и вес снижается.
Если вам не нравится грейпфрут, то вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.
Корица
Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать его уровень в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Белковая пища
Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете — даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.
Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина — куриная грудка, рыба, киноа, бобовые и другие продукты.
Острая пища
Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть и увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно "но": если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу — это вряд ли поможет вам скинуть лишний вес.
Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Смело вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и "правильные" жиры.
Не терроризируйте себя голодом, строгими диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины — и худейте без мучений!
Читайте также: Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок