Навряд ли найдется девушка или женщина, которая ни разу не сидела бы на диете. Но, к сожалению, диеты дают временный результат, и стоит вернуться к привычному рациону питания, как ненавистные килограммы постепенно возвращаются. ХОЧУ расскажет вам, как питаться, чтобы похудеть без диет.
Секрет безупречной фигуры довольно прост: здоровое питание и спорт. И питание играет в этом деле самую важную роль, ведь наш результат на 70% зависит от того, что и когда мы едим.
Если вы хотите похудеть, но при этом не готовы ограничивать себя определенными продуктами, как того требует любая диета, следуйте нашим советам:
- Самое важное – это прислушиваться к своему организму, и есть только тогда, когда вы действительно этого хотите, а не когда вам скучно или просто нечего делать.
- Обязательно пейте не меньше 2-х литров воды. Вода не только очистит ваш организм от токсинов и шлаков, но и притупит обманчивое чувство голода, когда вместо еды, вам просто хочется пить.
- Следуйте народной мудрости: «Завтра съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Никогда не пропускайте завтрак, и перекусывайте в течение дня. А вот ужин может быть совсем не большим и достаточно легким.
- Если вы не можете отказать себе в сладком, употребляйте его в первой половине дня. Таким образом, организм успеет сжечь до конца дня лишние калории и десерт не скажется на вашей фигуре.
- Введите в свой ежедневной рацион побольше свежих овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов.
- Никогда не голодайте, так как для организма это стресс, и рано или поздно, вы все равно сорветесь и переедите.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Секреты диет женщин со всего мира
Ваше примерное меню правильного питания должно быть следующим:
Завтрак:
Вариант № 1. Омлет из 2-х яиц, пару кусочков черного или серого хлеба, зеленый салат, чашка чая.
Вариант № 2. 200 г овсянки или любой другой каши, чашка чая, небольшой фрукт.
Обед
Вариант № 1. Постная рыба и большая порция зеленого салата.
Вариант № 2. Порция риса с тушеными овощами, небольшой фрукт.
Ужин
Вариант № 1. Вареная рыба (или постное мясо) и большая порция салата из свежих овощей, вода с лимоном.
Вариант № 2. 150 г обезжиренного творога, фрукт, вода с лимоном.
В качестве перекусов в промежутках между приемами пищи прекрасно подойдут орехи, фрукты, йогурт.
Источник: ХОЧУ