Чтобы сохранять тело в хорошей форме и поддерживать вес в норме, достаточно соблюдать десять нехитрых правил.
Регулярно качай пресс
Важно, действительно, это делать систематически, а не время от времени.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие специи помогут в борьбе с лишним весом
Уменьшай порции
Желательно кушать чаще, но меньше. К примеру, можно есть 6 раз в день, сокращая порции на 10-15%.
Фотографируй еду
Снимки покажут, что присутствует в твоем рационе и проиллюстрируют, где перебор с потреблением пищи.
Пей кофе
Всего лишь одна чашечка кофе благодаря содержанию кофеина ускорит обмен веществ на 5%.
Ешь апельсины вместо апельсинового сока
Таким образом сокращается потребление калорий на 20%.
Употребляй яйца
Исследователи университета Коннектикута выяснили, что два яйца утром удовлетворяют чувство голода и приглушают аппетит на целый день.
Соблюдай баланс в тарелке
Следи за тем, чтобы половина тарелки была наполнена овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал.
Ешь медленно
Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать пищу.
Регулярное взвешивание
Эта привычка поможет контролировать процесс потери веса и понимать, что и как влияет на фигуру.
Полюби есть в полумраке
Яркий свет раздражает нервную систему, провоцируя на большое потребление пищи. Идеально кушать в интимной обстановке – легкий полумрак или хотя бы приглушенный свет. Ужин при свечах – это, оказывается, не только красиво, но и полезно.
Источник: ХОЧУ