Все знают о вреде «быстрой еды», и после очередного гамбургера дают себе слово больше не есть подобной пищи. Однако аппетитный вид всевозможных сэндвичей и золотистой картошки фри заставляет забыть о своих обещаниях и вновь соблазниться на эти блюда. Как бороться с зависимостью от фастфуда читайте в нашем материале.
Индустрия фастфуда развита настолько, что, сами того не желая, вы все равно рано или поздно соблазнитесь на вредную еду. Все дело в том, что такая еда специально сделана таким образом, чтобы вызывать зависимость человека от съеденного. И вы вновь и вновь соблазняетесь на шаурму, хот-дог или чипсы.
Это результат работы ученых и продовольственных компаний, которые за счет усилителей вкуса и ароматизаторов, которые не просто вызывают приятные вкусовые ощущения, а и способствуют возникновению зависимости, заставляют вас вспоминать о фастфуде вновь и вновь.
Менять привычку есть фастфуд нужно постепенно. Сначала откажитесь употреблять, например, газированные напитки. Отведите не менее двух недель для закрепления этого правила. Потом постепенно окажитесь от бессмысленных перекусов в видее чипсов, соленых орехов, сухариков. Последний этап - отказ от гамбургеров, хот-догов, шаурмы и пр.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как правильно солить еду?
Откажитесь от продуктов, в состав которых входит больше 5 элементов. Так вы сформируете привычку покупать более полезную еду. Вообще, возьмите за правило читать то, что пишут мелким шрифтом на упаковках. Вы удивитесь, как много химии вы едите.
Всегда носите с собой в сумочке яблоко, горсть орехов, зерновые хлебцы. В случае резкой атаки голода вы сможете быстро перекусить без вреда для здоровья и фигуры.
Готовьте сами. Тот же гамбургер можно сделать более полезным, если заменив пшеничную булку цельнозерновой, жирную котлету – отварной курицей, майонез – домашним соусом, положив туда больше овощей и зелени.
Ешьте красиво и только за столом.
Автор: Влада Креуш
Источник: ХОЧУ