Кайла Итсинес — одна из самых популярных фитнес-блогеров в Инстаграме. У нее 3,7 миллиона подписчиков и каждый день эта цифра растет. Сама Кайла помогает людям привести тело в порядок и делится секретами тренировок и правильного питания. Как питается сама Итсинес — читай в нашем материале.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета по группе крови: как правильно питаться
Кайла Итсинес — спортсменка, активистка, красавица, профессиональный тренер, автор программы по коррекции фигуры"Бикини-тело", которая помогла обрести фигуру мечты уже не одной тысяче девушек. Кайла уверена, успех любой программы по коррекции фигуры является питание. И именно оно дает возможность построить свое тело так, как тебе хочется.
Питание человека, который активно занимается, по мнению Итсинес должно быть сбалансированным, иметь нормальное количество калорий, а также быть вкусным. Своим собственным рационом звезды фитнеса делится на страницах Инстаграма.
"Завтрак — самая важная часть дня. Именно утренний прием пищи позволяет "зажечь" тело и "включить" его в работу", — пишет Кайла на своей страничке. Сама тренер предпочитает кушать на завтрак подсушенный хлеб с яйцом, зеленью, помидорами и соусом, или же с тунцом и овощами. Когда хочется чего-то другого, Кайла выбирает мюсли с фруктами и сметанным соусом. Так, по мнению, Итсинес в завтраке должны присутствовать и углеводы, и белки. Их сочетание позволяет чувствовать заряд энергии на долгое время.
Читать также: Рыбная диета: меню и особенности
Что касается перекуса между обедом и ужином, фитнес-звезда может скушать салат из овощей, курицы, тунца или сыра. На обед необходимо "подключить" более тяжелую артиллерию. Например, пасту, бурито или питу. "Обед — должен быть сытным и давать много энергии, ведь впереди — еще большая часть дня", — уверена Итсинес. Наполнителем к пасте может быть мясо птицы, рыба или бобовые. Заправка — на основе оливкового масла.
В качестве второго перекуса Кайла кушает фрукты или десерты на их основе. "Если ты худеешь, ограничься только фруктами", — советует Итсинес. Она также подчеркивает, что такая схема питания подходит для нее, поскольку она фактически каждый день тренируется.
На ужин тренер предпочитает мясо или рыбу с овощами. Если хочется еще какой-нибудь гарнир, Итсенс выбирает бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы, но гарнира должно быть совсем немного. А вот овощей и мяса — ровно столько, чтобы наестся.
Читать также: Средиземноморская диета: вкусный образ жизни для каждого
"Ужин — это то время, когда каждый из нас расслабляется после тяжелого дня. Он обязательно должен быть вкусный", — уверена Кайла.
Кайла не является сторонником исключительно белкового питания, так как уверена, что оно приносит больше вреда, чем пользы. По ее мнение, идеальное меню — это прежде всего сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые вещества для организма. Девушки, которые следуют советам Кайлы, теряют до 20 килограмм лишнего веса и приобретают рельефность мышц.
Автор: Наталия Вересюк