Диета Хорвата — это длительная диета, которая позволяет сбросить от 9 до 16 килограмм за три недели. На чем чем она основана, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Звездная диета Софи Лорен: как быть стройной даже в 80
Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе.
Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания.
Читать также: Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю
В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах. Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму. Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день.
ДИЕТА ХОРВАТА: МЕНЮ
Первый день
Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара.
Полдник: фрукты.
Ужин: варенное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат.
Второй день
Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.
Полдник: свежевыжатый сок.
Ужин: 150 грамм творога.
Третий день
Завтрак: сухарик с чаем.
Второй завтрак: 3 морковки.
Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.
Полдник: кофе с молоком без сахара.
Ужин: 200 грамм запеченного филе и 150 грамм шпината.
Четвертый день
Завтрак: 100 грамм творога, сухарик и чай.
Второй завтрак: фрукты.
Обед: 150 грамм постного мяса и 100 грамм картофеля.
Полдник: кефир.
Ужин: овощной салат.
Пятый день
Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром, чай.
Второй завтрак: 2 грейпфрута.
Обед: 150 грамм куриного отвараного мяса, 100 грамм картофеля, салат из огурцов.
Полдник: йогурт.
Ужин: 2 отварных яйца, кусочек ветчины.
Шестой день
Завтрак: 2 яблока и 2 апельсина.
Второй завтрак: 3 морковки.
Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм варенного картофеля, 150 грамм овощного салата.
Полдник: 3 яблока.
Ужин: 150 грамм грибов, 1 яйцо, салат из огурцов.
Седьмой день
Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, чай.
Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм картофеля, 150 грамм овощного салата.
Полдник: кофе с молоком без сахара.
Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем.
Читать также: Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет
Далее, возвращайся к меню первого дня.
После окончания диеты, старайся придерживаться принципов правильного питания.
Автор: Наталия Вересюк