Завтрак — самый главный прием пищи. Каким должен быть идеальный завтрак, и как его организовать — читай в нашем материале.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Нескучное здоровое питание: чем заменить сладости
Завтрак должен быть включен в рацион всегда. Этот закон должен встать на одну ступень с необходимостью чистить зубы утром и вечером. Хотя именно завтрак многие из нас попросту пропускают, ограничиваясь чашкой кофе или чая.
Все дело в том, что за ночь, пока человек спит, организм растрачивает большое количество энергии для поддержания работы всех систем, поэтому утром он испытывает острую необходимость в питательных веществах. Однако спешка на работу, желание поспать подольше и еще миллион причин очень часто срывает планы в отношении завтрака. Ведь лучше понежиться лишние 10 минут в постели, чем идти готовить.
Читать также: Звездная диета Лолиты Милявской: как сбросить вес надолго
Слово "завтрак" произошло от слова "завтра", когда еду, оставшуюся с ужина оставляли на следующее утро.
Сегодня ситуация не поменялась: большинство людей, которые не "прогуливают" первый прием пищи употребляют остатки ужина, или по-быстренькому делают бутерброды. Если говорить о здоровье, идеальный завтрак должен содержать в себе углеводы, чтобы дать организму энергию. Это может быть каша, мюсли или хлопья. Будет совсем идеально, если к перечисленным продуктам добавится яйцо и какие-то фрукты. Именно такое сочетание продуктов позволяет "залить бензин" в организм, и заставить его работать в нормальном режиме после сна. Более того, при таком подходе, чувство голода не появится до самого обеда.
ОПЫТ РЕДАКЦИИ: ТЕСТИРОВАНИЕ ХЛОПЬЕВ AXA BEUTY MENU
Если быть откровенной, я на протяжении многих лет завтракаю овсянкой с фруктами. Эта традиция выработалась давно, и первым делаем, что я делаю утром — это наливаю кипяток в тарелку с кашей. Мне нравится, что такой завтрак полезен по всем параметрам, его можно делать разнообразным, пуская в ход разные фрукты, а также он сохраняет чувство сытости до самого обеда (а, точнее, до первого перекуса). И, главное, приготовление такой трапезы не занимает много времени. Я вообще не представляю, как утром можно полноценно готовить. Может, разве что на выходных.
Читать также: Как питаться тем, кто занимается фитнесом
В общем, зная мое отношение к завтракам, мне предложили протестировать новые хлопья AXA Beuty Menu. Их основное отличие — в том, что они не содержат сахара и абсолютно подходят для правильного питания. Суть теста заключался в том, чтобы 21 день употреблять на завтрак данные хлопья. Чтобы не наскучить одним и тем же вкусом, они были представлены в трех вариантах: кукурузные, овсяно-пшеничные и гречнево-пшеничные. Два последних варианта — с добавлением отрубей.
Что ж, сегодня закончился 21-й день, и я готова поделиться своими впечатлениями. Итак, первое, что хочется сказать, что завтрак в виде хлопьев — это удобно. Процесс занимает 1 минуту и заключается в том, что нужно насыпать хлопья, и залить их молоком. Как я уже говорила, в продукте нет сахара, что очень важно для сторонников правильного питания. При этом вкусовые качества радуют. Важно и то, что вкусы можно менять. По вкусу больше всего понравились гречневые хлопья. Из минусов — не хватает каких-то сухофруктов в составе для разнообразия.
Читать также: Как настроить себя на похудение
Результаты: хлопья дают долгое чувство сытости. Так, если обычно я начинаю хотеть кушать в 11 утра (завтракаю я в районе 7 утра), то с данным продуктом до часа чувство голода отсутствует. Могу также отметить, что разнообразность злаковых улучшила состояние волос: в частности, они стали больше блестеть без смены ухода и другой части рациона. Также мне понравилось то, что хлопья благодаря своему здоровому составу подходят и детям. Так, если моя пятилетняя дочка кашу утром не очень жалует, то от хлопьев не откажется никогда: получается и польза, и удовольствие.
Автор: Наталия Вересюк