Гречневая диета считается одной из самых известных, потому что гречка по популярности ничем не уступает картошке и макаронам. И если от последних двух можно поправиться, то гречка способствует похудению.
Существует три самых распространенных варианта диеты. О них, а также о том, каких результатов можно добиться, и поговорим чуть ниже.
Гречневая диета: три варианта
Только гречка
Немного жестокий метод похудения. На день выделяется стакан крупы, которую готовят с утра и едят дробными порциями весь день. Из напитков можно употреблять зеленый чай, несладкий компот и простую воду без газа.
Эффект долгосрочный и видимый. Однако не всем рекомендована такая гречневая диета: при проблемах с ЖКТ не стоит прибегать к этому методу. К тому же, могут появиться головокружение, тошнота, головная боль и апатия. Да и через два дня на гречку смотреть не захочется.
Гречка и кефир
Если сухая гречка в рот не лезет, добавьте в нее кефир. Дневная норма — половина литра. При непереносимости кефира диета противопоказана. Также возможно вздутие живота.
Гречка и сухофрукты
Приятная и полезная диета: и вкусно, и разнообразно, и эффективно. Любые сухофрукты мелко нарежьте и добавьте в кашу, но на день выделяется не более 200 грамм лакомства. Не рекомендовано при диабете.
Гречневая диета от Веры Брежневой
Есть еще одна разновидность диеты, которой придерживалась Вера Брежнева. Вот ее примерное меню:
-
завтрак — 150 грамм гречки и несладкий чай;
-
обед — салат из сезонных овощей;
-
перекус — свежевыжатый сок (например, гранатовый);
-
ужин — 150 грамм гречки с помидором и огурцом.
Такой рацион также позволяет быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом вы не теряете витамины. Противопоказания: индивидуальная непереносимость граната, аллергия на томаты.
Общие противопоказания
-
гипертония;
-
язва желудка;
-
период беременности и лактации у женщин;
-
проблемы с суставами.
Рекомендации: придерживайтесь диеты не более двух недель. Повторить курс можно не ранее, чем через месяц. Разгрузочные дни также проводить не чаще одного раза в месяц.
Результат диеты
При правильном соблюдении диеты можно добиться следующих результатов:
-
легкость в теле;
-
приятная цифра на весах;
-
избавление от шлаков и очищение сосудов.
Гречневая диета: как правильно из нее выйти
Как же аккуратно и безболезненно вернуться к прежнему меню? Не торопитесь! Если начать есть привычную пищу, то вес быстро вернется обратно.
Самое главное — пересмотрите ваш рацион. Можно начинать изучать правильное питание во время диеты. Сейчас в свободном доступе множество рецептов вкусной и здоровой пищи, которая поможет удержать вес на нужной вам цифре. Хорошо бы взять в помощники пароварку или мультиварку — с ними забудете о жирной и вредной еде. Также следуйте таким правилам:
-
В первое "бездиетное" утро съешьте овсяную кашу или вареное яйцо. Запить можно сладким чаем.
-
Вводите продукты постепенно. Не нужно готовить плотный обед из трех блюд, даже легких. Одного овощного салата будет достаточно.
-
Помните, что после диеты ваш желудок уменьшился в размерах и при поступлении большого количества еды (например, три паровые котлеты и порция макарон) могут возникнуть боли в желудке или неприятности в кишечнике.
-
На два дня ограничьте потребление калорий до 1400 в день.
-
После двух недель диеты вес все еще нужно сбрасывать? В таком случае питайтесь на 1100 калорий в день.
-
Пейте больше жидкости, готовьте легкие овощные супчики.
-
После курса диеты желательно пропить комплекс витаминов (например, витамин Е).
-
Придется забыть о булочках и сладостях, хлебе и выпечке. Но раз в неделю одна-две конфеты не повредят.
-
Ешьте больше белковой пищи.
После гречневой диеты, почувствовав легкость своего тела, не захочется питаться вредной едой. Запекайте овощи, готовьте на пару, делайте запеканки, ешьте побольше творога со свежими ягодами, пейте воду, и чувство легкости уже не покинет вас.
Читайте также: Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно