Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете "Любимая". Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!
Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета "Любимая" придет вам на помощь!
Суть диеты "Любимая"
Диета "Любимая" рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.
Диета любимая: меню на 7 дней
День 1: питьевой
В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.
День 2: овощной
В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.
День 3: питьевой
Третий день является аналогом первого для диеты "Любимая". Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их.
День 4: фруктовый
На четвертый день "Любимой" диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами.
День 5: белковый
Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.
День 6: питьевой
В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.
День 7: сбалансированное питание
Этот день — завершающий для диеты "Любимая". Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.
Диета любимая на 7 дней: подробное меню
Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.
День 1
-
Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
-
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
-
Полдник — йогурт 150 гр.
-
Ужин — 200 мл молока.
-
В течение дня употреблять только несладкий чай.
День 2
-
Завтрак — 2 средних помидора.
-
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
-
Полдник — 2 средних огурца.
-
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
День 3
-
Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
-
Второй завтрак — 200 мл молока.
-
Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
-
Полдник — 200 мл кефира.
-
Ужин — 200 мл молока.
-
В течение дня употреблять только несладкий чай.
День 4
-
Завтрак — апельсин (2 шт.)
-
Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
-
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
-
Полдник — яблоко и груша.
-
Ужин — 200 мл молока.
День 5
-
Завтрак — 2 яйца.
-
Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
-
Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
-
Полдник — 100 г нежирного творога.
-
Ужин — 100 г сыра.
День 6
-
Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
-
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
-
Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
-
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
-
Ужин — 200 мл молока.
-
В течение дня употреблять только несладкий чай.
День 7
-
Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
-
Второй завтрак — любой фрукт.
-
Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
-
Полдник — любой фрукт.
-
Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).
Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты
Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.
Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете "Любимая" вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.
Выход из диеты "Любимая"
Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты "Любимой" ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.
Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.
Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения