Спорт спасает от тоски по безответной любви, предупреждает развитие депрессии, восстанавливает психоэмоциональное состояние и улучшает работу всех органов тела. Раньше мы писали о том, почему появляется крепатура, а теперь расскажем, как за считанные минуты без посторонней помощи снять уровень тревожности.
Эмоциональное состояние человека действительно корректируется спортивными упражнениями, рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.
Выполняя физические нагрузки, особенно высокой интенсивности, снижается уровень тревожности. Доказательством этого является исследование шведских ученых,
— рассказала эксперт.
По ее словам, шведские ученые доказали, что физическая активность:
-
Предупреждает депрессию
-
Улучшает качество отдыха
-
Повышает иммунитет
-
Усиливает выработку эндорфинов
-
Уменьшает уровень адреналина и кортизола
-
Положительно влияет на общее самочувствие
-
Улучшает память и концентрацию
-
Стимулирует стойкость к стрессу
-
Улучшает состояние сосудов, нормализует кровообращение
Со временем вы научитесь контролировать не только свое тело, но и эмоции, и тревожные мысли, которые стали неотъемлемой частью жизни каждого из нас в период войны. А кардиотренировки особенно помогают высвободить негатив,
— отметила фитнес-тренер.
Также Марина Боржемская отметила, что тренироваться можно и дома, и на свежем воздухе без посторонней помощи. Полезна любая физическая активность, особенно, если у вас сидячая работа.
Если ваша работа предусматривает постоянное сиденье дома или в офисе, старайтесь до и после больше ходить. Выбирайте спорт по внутреннему зову. К примеру, йога, стретчинг, плавание, танцы, аэробика, бокс помогут уменьшить симптомы тревоги,
— резюмировала Боржемская.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о том, полезно ли много ходить. Эксперты рассказали, сколько шагов нужно делать в день для того, чтобы хорошо себя чувствовать.
Главное фото: @uzelkova.marina