Йога, бокс и планка: как тренируется 55-летняя Дженнифер Энистон, чтобы быть в хорошей форме

Чтобы поддерживать стройную фигуру звезда "Друзей", много времени проводит в спортзале

Несмотря на то, что Дженнифер Энистон обвиняют в злоупотреблении пластическими операциями, трудно поспорить, что у нее невероятная фигура. Многие мечтают узнать, как ей удается поддерживать себя в такой замечательной форме. И вот, наконец, у нас появилась возможность заглянуть за кулисы ее тренировок!

Личный тренер актрисы Лейон Азубуйке поделился некоторыми секретами их совместных занятий. Читайте и принимайте во внимание!

Разминка и йога

Каждая тренировка Дженнифер начинается с 15-минутной разминки, содержащей динамические упражнения и растяжку. Далее актриса выполняет серию базовых асан йоги с использованием массажного ролика. Это не только разогревает тело, но и подготавливает мышцы к нагрузкам, а также улучшает гибкость.

Кардио

Энистон обожает кардио, ведь помогает ей сжигать калории и поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Ее любимые кардио-упражнения:

• Прыжки с разведением рук и ног

• Прыжки на скакалке

• Прыжки с ударами пяток по ягодицам

Бокс

Бокс – еще одна страсть Дженнифер. Она считает, что именно благодаря этому динамическому упражнению ее спина и руки имеют такой красивый рельеф.

Силовые упражнения

Для укрепления мышц актриса работает с гантелями, выполняя упражнения из положения планки. Кстати, планка – одно из любимых упражнений Энистон, ведь она задействует мышцы всего тела, делая акцент на нижней части спины, тазу и прессе.

ABS

Тренировка Дженнифер Энистон обычно завершается комплексом ABS. Он направлен на проработку мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц, а также на укрепление поясницы.

Предлагаем вам попробовать повторить тренировки Дженнифер Энистон уже сегодня! Конечно, не стоит ждать мгновенных результатов, но регулярные занятия и здоровый образ жизни помогут вам приблизиться к фигуре вашей мечты. Также раньше мы рассказывали о том, что такое техника барре. Это тренировка с низкой нагрузкой, которая тоже обладает высокой эффективностью!