Сконцентрировать ум и тело: 2 лучших упражнения для баланса и силы

Фитнес

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Mathis DumasУпражнения на выносливость. Фото: /Red Bull Content Pool

Простые упражнения, которые можно выполнять где-либо

Иногда людям не хватает времени на посещение спортзала или бассейна. Но держать себя в форме можно разными способами и упражнениями.

Лучше всего тренировать силу, дух и тело с помощью упражнений на баланс и координацию. Именно такие упражнения помогают стать более выносливой для Фернанды Массиэль, которая в августе 2020-го покорила сразу две итальянские вершины в сутки — Гран-Парадизо и Матергорн, рассказывает redbull.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Девушка тренирует свое тело при этом прокачивая мозг. Она предлагает упражнения, которые можно выполнять где угодно без специального оборудования и зала. День Фердинанды начинается с комплекса гимнастики, а затем идут упражнения на баланс и силу.

Есть несколько упражнений, помогающих тебе сфокусироваться и очистить мозги. К примеру, планка. Это супердейственное упражнение. Круто, если ты можешь простоять в ней минуту, когда ты сконцентрирован на собственной позе, работаешь над своим сердцем, спиной и духом,
считает Фердинанда.

Планка – это самое эффективное упражнение с собственным весом и самый простой способ привести свое тело в форму. Она дает отличный результат при систематическом исполнении за короткий срок.

Преимущества планки

  • Улучшение рельефа и работы мышц кора;

  • снижение риска травм спины и позвоночника;

  • улучшение метаболизма;

  • изменение осанки;

  • улучшение баланса;

  • гибкость тела;

  • польза для нервной системы.

Следующее действенное упражнение – балансировка на одной ноге с закрытыми глазами.

Это удивительно – чувствовать, как твои тело, дыхание и мозг работают вместе. В момент, когда ты просто стоишь на одной ноге с закрытыми глазами,
говорит Фердинанда.

Такое упражнение помогает остаться расслабленным и избежать травм, учит равномерно распределять силы на икры и колени, успокаивает и приводит ум в состояние покоя.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Раньше мы рассказывали, какие привычки не приносят пользы во время занятий спортом. Поэтому просмотрите список и старайтесь избегать их полностью.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.