Несколько действенных упражнений помогут накачать ягодицы
Иметь накаченные и подтянутые ягодицы мечтают многие девушки. Для этого они готовы проводить в спортзале уйму времени, тратить силы на результат и дополнительно заниматься дома.
Красивые ягодицы выглядят очень привлекательно. Какие упражнения смогут приблизить вас к результату, рассказывает тренер Ульяна Вернер в instagram.
Почему ягодицы могут быть опущены
-
Ослабленные мышцы тазового дна;
-
сидящий и малоподвижный образ жизни.
Лучшие 4 упражнения для ягодиц
-
Махи ногой назад. Такое упражнение позволяет активно подтянуть ягодицы, проработать большую ягодичную мышцу и сделать ягодицы упругими.
-
Румынская становая тяга на одной ноге. Такое упражнение предназначено для развития седалищных мышц, бицепсов бедра и мышц кора.
-
Румынская тяга. Чрезвычайно эффективна для растяжения мышц задней части бедер.
-
Приседания. Самое эффективное упражнение для идеальных ягодиц. Необходимый эффект достигается только при правильной технике выполнения.
Раньше мы предлагали мощный комплекс для всего тела с резинками. В него входят разнообразные упражнения и для ягодиц тоже.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.