Похудение должно быть комфортным
Есть люди, которые мечтают похудеть, но ужасно ненавидят бегать. А остальные проходят в день многие километры и считают, что этого вполне достаточно для уменьшения килограммов.
Фитнес-тренер Виктор Мандзяк в эксклюзивном интервью для rbc пояснил, что для комфортного похудения не нужно выбирать между ходьбой и тренировками. Бытовая активность важна, но достаточно ли ее для уменьшения веса, разбираемся дальше.
Почему не стоит выбирать между ходьбой и тренировкой
В идеале, если вы хотите не просто снизить вес тела, а хорошо выглядеть и оздоровиться, — то у вас должна быть и низкоинтенсивная активность, то есть 10 тысяч шагов, так и высокоинтенсивная активность, в частности тренировки,
Что такое бытовая активность?
Бытовая активность – это все виды физической активности в течение дня. Это уборка дома, работа в саду или огороде, стирка, покупки или игры с детьми. Если делать их постоянно и в большом количестве, они могут способствовать похудению и общему улучшению здоровья.
Тренер отмечает, что есть некоторые ключевые аспекты, которые важны для понимания влияния бытовой активности на похудение:
-
Калории и сжигания энергии. Многие задачи, которые выполняются ежедневно, нуждаются в физических усилиях, способствующих потере калорий.
-
Метаболизм и здоровье. Регулярная физическая активность может поддерживать здоровый метаболизм и улучшать эффективность калорийного обмена.
-
Возможность употреблять больше калорий. Если в течение дня выполнять много задач, то потребление большего количества калорий не повлияет на результат при правильном питании.
-
Поддержка всеобщего здоровья. Бытовая активность способствует общему здоровью, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и снижает риск развития ряда заболеваний, что может способствовать общему здоровью и физической форме.
Ранее мы рассказывали о нескольких важных советах, которые помогут похудеть к Новому году. Делать это нужно разумно, чтобы не помешать здоровью.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.