Упражнение, которое позволит хорошо подкачать ягодицы
Накачать хорошую попу можно благодаря гармоничному образу жизни. То есть нужно учитывать ритм, график, количество сна и рацион, а не только однообразные повторения одних и тех же упражнений.
Регулярные тренировки несколько раз в неделю помогут чувствовать себя в форме. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк советует добавить в свой комплекс нагрузок одно эффективное упражнение, которое приблизит вас к ягодицам мечты.
Упражнение для ягодиц задней части бедра
Чтобы выполнять ее, не нужно гантели, коврики или резинки.
Нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, массу тела перенести на одну ногу, другую ногу отставить назад и стопу поставить на пальцы. С ровной спиной наклониться, отводя при этом таз назад, а опорную ногу минимально сгибая в колене. Подниматься нужно со свободно опущенными руками.
Когда вы достигнете уровня, легко сможете сделать это 18 раз, переходите к следующему этапу.
Руки держа на лбу, локти развернуты в стороны, все остальное без изменений. Если 18 раз выполняется легко, то пора начинать самый сложный уровень. При выполнении упражнения руки держать выпрямленные над головой.
Раньше мы рассказывали, какие мифы мешают накачать упругие ягодицы. Ведь иногда выполнение упражнений долгое время может не приносить результата.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.