Самые полезные упражнения, которые все ненавидят: список от фитнес-тренера

Физическая активность влияет не только на здоровье, но и настроение

Физические упражнения необходимы для того, чтобы чувствовать себя в форме. Они укрепляют организм и способствуют хорошему настроению. Некоторые упражнения могут быть полезнее других. Именно их следует добавить в свой ежедневный комплекс.

Для людей, которые регулярно занимаются спортом, есть любимые упражнения и такие, которых избегают любым способом. Есть движения, которые некоторые люди никогда не захотят делать, но они себя просто недооценивают, говорит консультант по психическому здоровью и личный тренер из Чикаго Ашантис Джонс, пишет nytimes.

В 2022 году было проведено исследование, показавшее, что взрослые, которых классифицировали, как несчастных находили удовольствие жизнью именно в физических нагрузках.

• Планка. Самое эффективное упражнение для укрепления корпуса, однако одно из самих ненавистных для людей.

• Прыжки. Многие люди не любят упражнения со скачками, независимо то ли прыжки, то ли прыжки с приседаниями. Прыжки улучшают баланс, координацию и улучшают быструю реакцию.

• Приседания. Это базовая схема движений, которую должен делать кто угодно, кто хочет самостоятельно сидеть и стоять. Поэтому их нужно исполнять забыв о нелюбви.

• Становая тяга. Большинство людей считает это упражнение вредящим спине. Но правильно выполненная становая тяга является одним из лучших способов укрепить подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

• Берпи. Это переход от положения стоя к горизонтальному положению на полу, а затем снова подъем входящего в подготовку армии и флота.

Если вы хотите уменьшить свой большой живот, то добавьте к нагрузкам три упражнения. Они выполняются лежа и подходят для пожилых людей.