Всего 5 минут ежедневно, и вы избавитесь от большого живота: 5 эффективных упражнений для всех возрастов (ВИДЕО)

Уменьшить живот в старшем возрасте довольно сложно, но несколько упражнений в этом помогут

К новогодним праздникам вопрос похудения стоит очень остро. Если вам мешает жить большой живот, нужно найти упражнения, которые уберут его как можно быстрее и тогда вполне возможно "влезть" в любимое платье.

Эксперт по менопаузе Шенон Свит, которая помогает худеть и уменьшать объемы женщинам после 50 лет, показала действенный комплекс из 5 упражнений, который поможет убрать живот. Он не требует значительных физических усилий и легко выполняется женщинами всех возрастов и телосложения.

Эти упражнения можно добавить к своему ежедневной утреней зарядке, или же устроить себе месячный челлендж и проверить, как изменится тело за это время. Для выполнения каждого упражнения требуется 1 минута.

• Первое упражнение. В течение минуты бежать на месте в медленном темпе, не пытаясь высоко поднять колени.

• Второе упражнение. Делайте движения, переступая ногами в сторону, а руки при этом сгибая к себе. Можно прибавить весы небольшими гантелями на 1-2 кг.

• Третье упражнение. Руки держать вытянутыми перед собой, а колени подтягивать к ладоням.

• Четвертое упражнение. Руки поднять перед собой и слегка в стороны, а ногами делать сначала узкий шаг внутрь, а затем широкий – наружу.

• Пятое упражнение. Поочередно отставлять ноги назад, сгибая руки в локтях.

В старшем возрасте необходимо регулярно выполнять упражнения для поддержки и координации движений. Это позволит быть подвижным и оставаться в форме.