Минус 5 кг в месяц: 11 шагов к идеальной фигуре без изнурительных диет

Ваша обычная прогулка – ключ к похудению

Иногда возникает необходимость похудеть за короткий промежуток времени, например до отпуска, или, чтобы одеть на праздник любимое платье, которое стало немного мало. Но хочется, чтобы стремительное похудение не повлияло на здоровье и самочувствие и бегать часами на беговой дорожке не каждому по силам.

Несколько советов принесут пользу для людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов за месяц. Если вы тренируетесь в спортивном зале, то стоит добавить их в свои постоянные нагрузки, предлагает eatthis.

11 советов, чтобы избавиться от 5 килограммов в месяц

• Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

  Подъем по лестнице может вызвать чувство дискомфорта и одышки, но это потому, что это требует от вашего тела. Это приводит к тому, что вы сжигаете массу лишних калорий,

• Увеличивайте темп ходьбы.

• Выбирайте на прогулке маршрут с препятствиями.

• Попытайтесь попробовать интервальную ходьбу.

• Добавьте погрузку в свою одежду для прогулок, например обременительный жилет.

• Попытайтесь ходить между подходами тренировок.

• Выбирайте прогулки с друзьями, вместо посиделок в кафе.

• Для сжигания калорий носите тяжелый рюкзак.

• Паркуйте авто как можно дальше, чтобы иметь возможность пройти лишнее расстояние.

• Выбирайте маршруты с разными рельефами и наклонами.

• Отслеживайте количество шагов, чтобы мотивировать себя.

Конечно, даже многие физические нагрузки не будут иметь эффекта, если вы не урегулируете свое питание. Поэтому следует отказаться от вредных продуктов и напитков.