6 фитнес-мифов, тормозящих твой прогресс

Развенчиваем мифы о спортивной нагрузке

Большинство людей, которые тренируются в зале, бегают или посещают бассейн, привыкли прислушиваться к мнению тренера или партнеров по занятиям. Но всегда ли эта информация правдива, разбираемся в материале.

Правильно питаться, тренироваться голодным или наоборот хорошо завтракать, пить протеиновые коктейли или они - сплошное зло? Каждый день нас окружает засилье информации. Какие популярные мифы пришло время развенчать, рассказывает персональный фитнес-тренер звезд и профессиональных спортсменов, двукратный чемпион мира IFBB, Андрей Хомицкий.

Мифы, которые тебя тормозят

❌Чтобы похудеть – нужно голодать

✅Голод сигнализирует телу о тревоге. Чем меньше человек ест – тем меньше сжигает. Организм начинает замедлять обмен веществ и цепляется за жир.

❌Отсутствие крепатуры после тренировки – плохо работалось на тренировке

✅Крипатура – это стресс для мышц, а не индикатор прогресса. Когда растет выносливость, больше энергии и лучшая техника, значит, все выполняется правильно.

❌Детокс напитки — путь к похудению

✅Чудодейственные соки не сожгут жир, это просто дорогие напитки.

❌Правильное питание — это только брокколи и курица

✅Держать калории под контролем поможет баланс белков, жиров и углеводов.

❌Могу есть все что угодно, ведь я тренируюсь

✅Питание – это 70% результата, ведь тело создается на кухне, а не в зале.

❌После 18.00 еда – это враг для фигуры

✅Можно ужинать и после 18.00. Главное контролировать общее количество калорий в сутки.

Многие до сих пор спорят и не могут определить, что главное: тренировки или питание. Всю правду рассказала известная health-экспертка.