Секрет похудения осенью: Виктор Мандзяк раскрыл неожиданные советы, которые изменят ваше тело

Тренер назвал самые действенные осенние советы, которые помогут избавиться от лишнего веса

Большинство людей именно осенью "накапливают" лишние килограммы. Ведь в холодные вечера так приятно выпить горячий чай с чем-нибудь вкусненьким, а это приводит к лишним калориям. Если нет возможности посетить зал, то хотя бы в утренней прогулке не нужно себе отказывать.

Фитнес-тренер и специалист по питанию Виктор Мандзяк в блицинтервью РБК-Украина доказывает, что осень – идеальное время для трансформации тела. Он раскрыл ряд неожиданных, но очень эффективных советов, которые изменят ваше представление о похудении.

Стоит ли менять тренировку осенью

Время года не влияет на интенсивность занятий.

Чтобы быть здоровым и стройным, достаточно трех-пяти интенсивных тренировок в неделю и семи-десяти тысяч шагов в день вне зависимости от того, осень это или лето. Никакой особой специфики тренировок в разное время года нет,

Сжигается ли больше калорий осенью

Организм не тратит больше калорий в холодное время. Калории сжигаются благодаря обмену веществ и физической активности. А от сезона за окном это не зависит.

Как мотивировать себя осенью, когда не хочется заниматься спортом

Необходимо не искать мотивацию, а создать четкую систему.

У меня четкий план: тренируюсь в понедельник, среду и пятницу после работы. Независимо от того, есть ли у меня настроение или нет, я иду на тренировку. Со временем это становится привычкой, и мозг сам напоминает, что пора занятий,

Не забывать о витамине D

Осенью световой день сокращается и солнечного света становится меньше. Поэтому нужно уделить внимание питанию.

Витамин D в рыбе и яйцах. А еще он скапливается в жировой ткани. Если летом вы проводили много времени на солнце, а осенью начали худеть, то вместе с жиром в кровь выделяется и витамин D, и он начинает выполнять свое полезное действие.

Какие осенние продукты помогут восстанавливать энергию после тренировок?

Когда после тренировки появится аппетит, нужно поесть те продукты, которые больше всего нравятся конкретному человеку.

Важно худеть комплексно, сочетая правильное питание с физической нагрузкой. Не стоит прибегать к жестким ограничениям или приседать на марафоны похудения.