Секрет стройности "для ленивых": 4 утренних упражнения, сжигающих жир без изнурительных тренировок

4 утренних движения, которые ускоряют похудение в 2 раза, пока вы пьете кофе

Люди мечтают похудеть, но часто не хотят тратить время и усилия на изнурительные тренировки. Начинать утро нужно с физических нагрузок, чтобы запустить метаболизм и настроить тело на производительность.

Попытайтесь изменить свои утренние упражнения. Eatthis предлагает 4 варианта с низкой нагрузкой, которые помогут вам похудеть.

С одной стороны, выбор кардиотренировки с низкой нагрузкой в начале дня увеличит частоту сердечных сокращений, ускорит метаболизм и заставит вас лучше потоотделяться. Кроме того, «силовые упражнения с низкой нагрузкой также повысят частоту сердечных сокращений,

Ходьба

Это прекрасная утренняя активность, которую можно подстроить под ваш ритм. Можно гулять по улице или на беговой дорожке. Достаточно 15-30 минут, чтобы похудеть.

Велосипед

Велоспорт в помещении – одно из самых эффективных упражнений с низкой нагрузкой для похудения, особенно утром, чтобы запустить метаболизм. Я бы рекомендовала заниматься от 30 до 45 минут, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, хорошо потеть и поддержать ваши цели по похудению.

Она рекомендует изменять скорость и сопротивление, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и хорошо пропотеть.

Барре

Прекрасный способ с низкой нагрузкой, который влюбит в себя с первого раза. Barre сочетает движения, вдохновленные балетом, йогу и пилатес, для высокоинтенсивной, но низконапряженной тренировки.

Динамические силовые упражнения

Добавьте к утренней зарядке приседания с жимом над головой, отжим с тягой штанги и становой тяги с тягой штанги. Это ускорит метаболизм, поможет нарастить мышечную массу и способствует снижению веса.

Считается, что наиболее эффективным для похудения является бег. Однако существуют значительно лучшие упражнения, которые подарят эффект.