Программа тренировок для похудения
Новогодние праздники – это отличный повод выглядеть хорошо на все 100%! Поэтому, пока еще достаточно времени нужно приложить усилия, чтобы похудеть и надеть любимое платье.
Если у вас не хватает времени на спортзал – не стоит волноваться. Достичь желаемой формы вполне реально, занимаясь дома. Главное – регулярность и правильная техника выполнения упражнений. Действенные упражнения для всех групп мышц предлагает в instagram тренер Ульяна Вернер.
Этот комплекс разработан таким образом, чтобы привлечь основные группы мышц, ускорить метаболизм и помочь вам чувствовать себя более энергично и уверенно. Вам не понадобится дорогостоящее оборудование, только ваше желание и немного свободного пространства. Не откладывайте на завтра, а начинайте путь к стройной фигуре уже сегодня.
Многие думают, что достаточно просто больше тренироваться, чтобы похудеть. Но правда в том, что тренировки сами по себе не запускают процесс понижения веса. Да, спорт делает тело сильнее, улучшает самочувствие, ускоряет метаболизм. Но если нет дефицита калорий, то нет результата. Похудение – это прежде всего о питании в дефиците и правильном энергетическом балансе. Даже если ты тренируешься 3-5 раз в неделю, но питаешься "в ноль" или в плюс, то вес будет стоять,
Все упражнения выполняются в медленном темпе, без спешки и рывков. Во время выполнения вы должны чувствовать каждую свою мышцу, но без боли. Из инвентаря требуется только резинка. Упражнения направлены на растяжение мышц рук, плеч, спины.
Они состоят из отвода ног в сторону, назад, приседаний. Поднимание ног с позиции лежа, пресса, сгибания туловища и "велосипеда". Для выполнения каждого упражнения нужно делать 3 подхода по 10-15 раз и со временем увеличивать количество.
Если вы любите бегать по беговой дорожке, предлагаем вам 4 важных правила для занятий. С ними вы сможете похудеть гораздо быстрее и эффективнее.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.