Проверьте свое равновесие с помощью простого теста на баланс
Баланс и равновесие – это не просто умение устоять на одной ноге. Это тонкая, но жизненно важная функция нервной системы и мышц, которая напрямую коррелирует с качеством вашей жизни. Существуют специальные упражнения, помогающие улучшить баланс.
На странице в своем instagram тренер Юрий Попко демонстрирует упражнение, требующее равновесия и баланса. Попытайтесь проверить себя и повторить ее самостоятельно.
Тест на баланс-равновесие
Становимся ровно, руки складываем одна за другую. Одну ногу ставим за другую и не размыкая рук пытаемся сесть, а потом встать. Повторяем на другую ногу. Если вы сможете его повторить, это станет отличным индикатором того, что ваша нервная система и мышечный корсет находятся в отличной форме.
Тест Ромберга
Встаньте на ровную, нескользкую поверхность. Расположите стопы так, чтобы пятка одной ноги касалась носка другой, образуя одну прямую линию (вне "канатоходца"). Руки скрестите на груди. Стойте с открытыми глазами 30 секунд. Не меняя позы, закройте глаза и попытайтесь простоять очень долго.
Если вы простояли так 30 секунд и больше – у вас отличный баланс. 15 – 29 секунд – хороший баланс, 5 –14 секунд – удовлетворительный баланс и менее 5 секунд – нужно улучшать баланс.
Уже скоро дома посетит Новый год. Но есть время, чтобы начать простые тренировки и похудеть к празднику.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.