Утро субботы начинайте с простого упражнения, которое поможет вам проснуться и провести свой выходной в хорошем настроении.
1. Лягте на спину, левую ногу согните в колене и повернитесь на правый бок. Для большего удобства подложите под колено подушку или валик из полотенца. Верхняя часть тела по-прежнему прилегает к полу, нижняя – слегка повернута в бок.
2. Руки положите над головой, закройте глаза и делайте глубокий вдох и выдох. В таком положении оставайтесь 3-5 минут, затем поменяйте ногу.
Что это дает?
Снимает усталость в пояснице и шейно-воротниковой зоне, улучшает пищеварительный процесс, успокаивает нервную систему.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Йога на каждый день: пятница
Автор: Анастасия Сухенко(по материалам marthastewart.com)