Какая девушка не мечтает о длинных и стройных ножках? Одна из самых популярных ангелов бренда Victoria`s Secret - Алессандра Амбросио - вместе со своим тренером показывает комплекс упражнений для ног.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнесурок: ягодицы, как у модели Victoria`s Secret
Для занятий вам понадобится резинка для фитнеса. Выполняя данные упражнения, важно спину всегда держать ровной, а верхняя часть корпуса должна оставаться практически неподвижной.
Каждое упражнение повторяйте по 12-15 раз на одну ногу. Каждые пять минут делайте растяжку мышц.
Наденьте резинку для фитнеса на ноги, чуть выше щиколоток. Ноги поставьте на ширине плеч, немного согнутыми в коленях. Левую ногу отведите в сторону, верните в прежнее положение. После смените ногу.
Левую ногу отведите назад, верните в прежнее положение. После смените ногу.
Вытяните ногу назад, держите ровно, не сгибая в колене. Поднимите ногу вверх, опустите до упора.
Ногу выставьте назад, держите ровно. Теперь медленно поднимайте вверх, перед собой, сгибая в колене. Чем выше вы сможете поднять колену, тем эффективней станет упражнение.
Ногу выставьте назад, начинайте делать приседания. Во время упражнений, нижнее колено не должно касаться пола.
Автор: Настя Сухенко