Большинство из нас начинает заниматься спортом с целью поработать над проблемными зонами или же снова поместиться в любимые платья. Есть и другая категория девушек, которые довольны своим весом, объемами и формами. Их главная цель – придать телу упругости, мышцам - пластичности и гибкости, контурам тела – плавности. Для них хорошим выбором станет такая нагрузка, как калланетика.
Иногда ее приравнивают к пилатесу, называют американской версией йоги, фитнесс-балетом, но это лишь мнения.
Калланетика – самостоятельный вид физической нагрузки. Это целый комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (Callan Pinckney), который состоит из статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика была на пике моды в 70-80-е годы, тем не менее, сегодня переживает новый виток своей популярности. На обложки журналов возвращаются красивые, упругие, пластичные тела. Популярность худых моделей, истязающих себя диетами, плавно сходит "на нет", открывая дорогу природной красоте форм и линий.
Уникальность данной системы упражнений заключается в том, что в ней задействованы глубоко расположенные группы мышц, практически все части тела: области ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, пресса и в целом дает отличные результаты. Кроме того, калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Занятия проходят в спокойном темпе и ритме, вы учитесь чувствовать и слышать свое тело, восстанавливается обмен веществ. Вы не заметите существенного снижения веса, но это не есть целью данной нагрузки. Тренируя мышцы, вы улучшаете осанку и укрепляете позвоночник, ваше тело становится гибким и пластичным, а контуры талии и бедер - более плавными.
Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом и тренером. Хорошие специалисты не позволят приступить к тренировкам тем, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой; у кого еще не прошел хотя бы один год после любого хирургического вмешательства; людям с очень плохим зрением и тем, кто имеет астматические заболевания.
При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону. При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания.
Калланетика не приемлет боли, и занятий "через силу". Это красивый, плавный и в чем-то очень женственный вид физической нагрузки. Выбирая его, делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. Потом вы сами удивитесь, какой благодарностью оно отзовется, став красивым, гибким и изящным.
Автор: Таня Закревская и Настя Сухенко