После работы в саду очень важно привести в норму усталые мышцы. Легкую разминку можно делать и в перерывах. Это снимет нагрузку с рук, ног и позвоночника, а также поможет избежать креппатуры и профилактирует радикулит.
Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, сложите руки в кулаки и покрутите кистями в разные стороны. Затем сядьте, вытяните одну ногу а другую подожмите, покачайтесь вперед назад и из стороны в сторону, поменяйте ноги и повторите упражнение. 7-10 упражнений снимут напряжение в пояснице и предотвратят затекание ног.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие нагрузки допустимы для женщин в спортзале?
Не вставая, переходите к зарядке для ступней. Поднимите правую ступню, несколько раз подожмите и расправьте пальцы, покрутите стопой в разные стороны, затем немного потрясите ногой. Поменяйте ноги и повторите весь компекс упражнений.
Автор: Мария Лукина
Фото: gardenguides.com