Дряблость кожи - результат неправильного питания, резкого похудения или нехватки физических упражнений. Чтобы исправить ситуацию и вернуть бедрам упругость, необходимо включить в свое расписание физические нагрузки, а также всерьез заняться самомассажем. Редакция ХОЧУ подобрала для Вас самые действенные варианты нагрузок на бедра.
Восточные танцы
Восточные танцы не только делают красивой и подтянутой кожу живота. За счет активной работы ног, этот вид танца отлично подтягивает кожу на бедрах, делая мышцы эластичными и упругими. Запишитесь в группу для новичков, не пропускайте занятия, и уже через месяц Вы заметите первые изменения. Либо же занимайтесь дома по полчаса каждый день.
Кроме того, восточные танцы развивают женственность и сексуальность.
Аквааэробика
Занятия в бассейне позитивно влияют на состояние кожи. Если у Вас сильная проблема с упругостью в районе бедер или ягодиц - идите на аквааэробику. На сегодняшний день это самый быстрый способ привести кожу в порядок без каких-либо дополнительных процедур. Единственное, не забывайте после занятий увлажнять кожу с помощью лосьона или масла зародышей пшеницы.
Читать также: Как сделать упругими бедра и ягодицы
Занятия на степпере
Имитация движения по лестнице - отличный способ привести бедра в порядок. Более того, этот тренажер отлично работает с ягодицами и помогает в борьбе с целлюлитом. Он - компактен и его запросто можно поставить у себя в гостиной, чтобы не тратить время на тренажерный зал. Занимайтесь по 40 минут 5 раз в неделю, и уже через три недели регулярных занятий Вы увидите первые результаты.
Езда на велосипеде
Если Вы любите природу и активный отдых, или же у Вас есть дети - покупайте велосипед. Помимо приятного времяпрепровождения с родными, велосипед очень быстро приводит бедра в порядок. К сожалению, в нашей стране нет условий для езда на работу на велосипеде, однако вечерние прогулки в парке - вполне реальный вариант. Конечно, Вам придется выстроить график тренировок, чтобы занятия были регулярными. Это может быть понедельник-среда-пятница, или вторник-четверг-суббота.
Читать также: Топ 3 упражнения для внутренней стороны бедра
Зумба
Зажигательные ритмы мировых танцевальных упражнений в паре с резкими движениями и нагрузкой на бедра, дают отличный результат через 2-3 месяца регулярных тренировок. Кроме того, зумба развивает пластичность и отлично тренирует мышцы пресса.
Гимнастика
Если Вы знаете, что можете дисциплинировать себя для занятий дома, выполняйте ежедневно предлагаемый комплекс упражнений. Перед тренировкой не забудьте разогреть тело с помощью десятиминутной пробежки.
Автор: Вересюк Наталия