Хочешь сбросить лишние килограммы? Хочешь быть стройной как балерина и двигаться так же пластично? Отлично! Боди-балет для похудения и развития пластики станет твоим верным помощником. О всех тонкостях боди-балета для похудения читай в нашем материале.
Какие виды танцев помогут похудеть
Боди-балет по праву считается одним из самых красивых направлений фитнеса: грация, сила и выносливость. Что может быть красивее?
При выборе программы тренировки будь внимательна, поскольку не все занятия балетом способствуют похудению. Так, тренировка для снижения веса должна включать в себя разминку, аэробную, силовую часть и растяжку. Помни, бывают классы, где вся программа рассчитана только на растяжку. Это отлично помогает восстановиться после травм и болезней, а также скорректировать формы, но абсолютно бесполезно при похудении.
Читать также: Планка: чудо-упражнение для похудения за 2 минуты в день
Боди-балет был создан в 2005 году американским хореографом Ли Сараго. Многие по ошибке думают, что боди-балет – это просто современная интерпретация классического балета. На самом деле это фитнес-направление являет собой смесь классической хореографии, йоги и пилатеса.
БОДИ-БАЛЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОНКОСТИ
Основная цель боди-балета – снижение веса и формирование точечного рельефа и осанки. Если ты хочешь иметь спортивную фигуру, боди-балет тебе точно не подойдет. А вот для любительниц хрупких фигур – в самый раз.
Боди-балет способствует снижению веса за счет разгона сердца до 120-130 ударов в секунду, что как раз нужно для похудения. Следи, чтобы занятие длилось не менее часа – при такой длительности организм успеет запустить процесс жиросжигания. Количество тренировок в неделю должно быть не менее трех.
Читать также: Групповые занятия фитнесом: какими они бывают и кому подойдут
Также, как заявляют тренера, для успеха в снижении веса необходимо получать удовольствие от занятий. Если ты будешь приходить в танцевальный класс и отбывать там 60 минут тяжелой повинности, результата не будет, поверь. В таком случае вместо концентрации на выполнении движений, ты будешь думать о том, что вкусненького скушать на ужин или как дела у твоего парня. Для достижения результата мысли во время тренировки должны быть направлены на сам тренировочный процесс, а также на результат.
Если у тебя нет возможности ходить в фитнес-клуб, но ты любишь балет и хочешь использовать этот вид фитнеса для коррекции фигуры, ты можешь заниматься дома. Для этого тебе нужен пол без коврового покрытия, коврик для растяжек и желания заниматься.
Читать также: Как быстро накачать ягодицы
Хореографы говорят, что при регулярных занятиях балетом, первые результаты ты увидишь уже через 4-6 недель.
Смотреть онлайн видео Боди-балет для похудения и стройности
Автор: Вересюк Наталия