Йога для похудения становится все более популярным направлением фитнеса. Девушки хотят совмещать внутреннее развитие, самопознание и тренировку тела. А йога — наилучший способ объединить эти три цели. Как найти мотивацию при занятиях йогой для похудения, читай в нашем материале.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Йога для похудения: как заниматься правильно
Занятия йогой — далеко не самый быстрый способ лишиться лишнего веса. Так, это скорее, изменение всей жизни, а не просто работа на уменьшение количества килограмм. Чтобы йога для похудения дала результат нужно упорство, регулярные занятия и очень четко обозначенная мотивация. Ведь, когда очень хочется, чтобы результат был поскорее, а его нужно подождать, очень легко потерять веру в успех и бросить занятия. Чтобы не потерять мотивацию, следуй простым правилам.
ВИЗУАЛИЗИРУЙ РЕЗУЛЬТАТ
Визуализация — очень мощный и действенный инструмент на пути достижения целей. И в том числе на пути к желаемому весу. Чтобы тело начало понимать, чего от него хотят добиться, в мозге должна быть заложена картинка желаемого результата. Это очень сильный психологический фактор, без которого обрести желаемое будет тяжело. Визуализацией лучше всего заниматься утром, сразу после пробуждения, а также вечером перед сном.
Читать также: Как начать заниматься йогой: 5 видео для вдохновения
Для начала занятий нужно включить расслабляющую музыку, которая позволит отпустить все мысли. В голове должна крутиться картинка, на которой ты будешь выглядеть так, как тебе хочется. Каждый раз придумывай детали образа, совершенствуй то, что тебе хочется и получай от процесса удовольствие. Со временем мозг обязательно направит все усилия, чтобы помочь телу придти в желаемый вид.
ЧИТАЙ КНИГИ
Йога — это не только тренировки тела, но и тренировки души. Специалисты советуют регулярно читать литературу по самопознания на ряду с практикой. Это помогает обретать интересный опыт, заставляет внутренне расти и понимать причины происходящего в своей жизни. Кроме того, это помогает понять себя. А если говорить о похудении, то чтение подобных книг сможет научить любить себя, жить с удовольствием и перестать зависеть от еды. Когда человек серьезно занимается самопознанием, еда становится лишь необходимостью для жизнедеятельности, а не ее смыслом.
ВООДУШЕВЛЯЙСЯ ПРИМЕРОМ ДРУГИХ
Чтобы не терять мотивацию, нужно видеть достижения других людей. Йога может показать десятки судеб, которые были кардинально изменены в лучшую сторону благодаря регулярным занятиям йогой. И в том числе в практике есть много примеров успешного похудения. При этом, вес не возвращается назад уже спустя несколько месяцев.
Читать также: Какие упражнения из йоги уберут живот
Общайся на специализированных форумах, знакомься в пабликах, читай интересные и воодушевляющие истории. Особенно, в периоды, когда кажется, что ничего не получается.
ЗАПИСЫВАЙ РЕЗУЛЬТАТЫ
Свои достижения нужно записывать. Даже самые мелкие. лучше всего завести спортивный дневник, в котором писать свои впечатления от тренировки и отмечать, какие достижения ты преодолела на занятии. Это может быть всего лишь пару миллиметров растяжки или отсутствие боли во время выполнения тех или иных асан - неважно, все этим маленькие шаги говорят о прогрессе.
Читать также: Как заниматься йогой дома
Даже если просто какая-то поза еще неделю назад доставляли дискомфорт и из нее поскорее хотелось уйти в позу ребенка, а сегодня у тебя получилось задержаться в ней на 15 секунд дальше - отлично. Не забудь похвалить за это свое тело в дневнике.
Автор: Наталия Вересюк